Rehabilitación tras una operación
Ligamento cruzado, prótesis de rodilla o cadera, hombro, fracturas. Desde la retirada de puntos.
- Sesión
- 45 min
- Plan
- 12-24 sesiones, según la cirugía
45 €
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Deporte y readaptación
Lesiones deportivas y readaptación
Esguinces, roturas fibrilares y tendinopatías, con criterios para volver a entrenar.
- Sesión
- 45 min
- Precio
- 45 €
- Plan orientativo
- De 3 semanas (esguince) a varios meses
Qué es
De la lesión a la vuelta al deporte con un plan por fases. Cada fase tiene un criterio medible para pasar a la siguiente: rango de movimiento, fuerza comparada con el otro lado, pruebas de salto o de carrera. No volvemos por fechas, volvemos por números.
Cómo es la sesión
Valoración del gesto que te lesionó y de tu calendario.
Fase de control: bajar el dolor sin parar del todo.
Fuerza y control con cargas que suben cada semana.
Pruebas de salto, cambio de dirección o carrera.
Alta con un plan de prevención para tu deporte.
Qué medimos
Flexión dorsal del tobillo
0–60°Cómo se mide: Prueba de la rodilla a la pared, con el pie apoyado: el ángulo de la tibia.
Lo apuntamos el primer día y en cada revisión, y lo ves en tu plan. Los números de arriba son un ejemplo ilustrativo, no un paciente real.
Qué esperar
Un esguince de tobillo de grado II suele volver en 3-6 semanas; una rotura de isquios, en 4-8. Lo importante es que no se repita: por eso medimos antes de darte el alta.
Para qué zonas
- RodillaLigamento cruzado (antes y después de operar) · Dolor delante de la rodilla al correr o bajar escaleras
- Tobillo, pie y talónEsguince de tobillo · Fascitis plantar (dolor de talón al levantarte)
- Cadera e ingleDolor en el lateral de la cadera (trocanteritis) · Pubalgia
- HombroTendinopatía del manguito rotador · Hombro congelado
Lo que suelen preguntar
¿Puedo seguir entrenando?
Casi siempre algo sí. Te decimos qué puedes hacer y qué no mientras te recuperas.
El plan
Por fases, con criterios
Las semanas son orientativas; lo que manda es que cumplas el criterio de cada fase.
-
Semana 0-2
Calmar
Bajar el dolor y entender qué te pasa.
Para pasar de faseDolor en reposo de 3 sobre 10 o menos, y sabes qué lo provoca.
-
Semana 2-4
Mover
Recuperar el rango de movimiento.
Para pasar de faseAl menos el 90 % del rango del lado sano.
-
Semana 4-8
Fortalecer
Fuerza y control, con cargas que suben.
Para pasar de faseFuerza del 80-90 % del lado sano en las pruebas.
-
Semana 8 en adelante
Volver
A tu deporte, tu trabajo o tu escalera.
Para pasar de fasePruebas de salto, carrera o gesto sin dolor. Alta con plan.
Suele ir con
Todos los tratamientos
Punción seca
Puntos gatillo y contracturas que no ceden con las manos. Dentro de tu sesión, sin coste extra.
- Sesión
- 45 min
- Plan
- Dentro de la sesión, cuando está indicada
45 €
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EPI guiada con ecografía
Tendinopatías que llevan meses: rotuliano, Aquiles, epicondilitis, hombro.
- Sesión
- 45 min
- Plan
- 3-5 sesiones, cada 7-10 días
50 €
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